Le VTT offre de très belles opportunités d’apprentissage à ses pratiquants et notamment aux jeunes qui découvrent la discipline. Avec Škoda We Love Cycling, on te présente cinq façons de progresser sa technique en VTT et pour cela, on a demandé les conseils de notre spécialiste : Isabeau Courdurier.
1. Analyser l'obstacle avant de s'élancer
En premier lieu, axons sur l’approche mentale face à l’obstacle. Quand les conditions le permettent, Isabeau conseille de repérer le passage technique à pied. « On pose le vélo et on analyse le profil, on visualise la trajectoire, par où je peux passer pour faire en sorte que mon passage soit le plus doux possible. » Mais prudence. La reconnaissance à pied ne fait pas tout.
« On se concentre très souvent sur le moment technique mais pas assez sur l’approche ou sur la sortie. C’est souvent là que réside le piège. Le VTT c’est pas mal de mathématiques. La trajectoire, la vitesse, le positionnement de la roue. Une fois que l’on a fait ce travail d’analyse, on remonte et il faut se lancer. » Poursuit la spécialiste de l’Enduro.
Gérer la peur pour progresser en VTT
Mais au moment de s’élancer, parfois, la peur s’installe et t’empêche de démarrer. « Il faut analyser et déconstruire la peur » explique Isabeau Courdurier. « Je me fais une check-list. Est-ce que ça ressemble à un passage que j’ai déjà fait ? Oui ou non. Est-ce que j’ai les moyens de passer ? Pourquoi je n’ai pas l’engagement, est-ce que je manque de confiance ? » La réponse à ces questions peut débloquer des verrous. Et si les jeunes sont parfois plus téméraires et ne font pas face de la même manière au danger, l’excès de confiance peut aussi mener à des erreurs et des chutes. « Il faut trouver le juste milieu entre la confiance en soi et l’analyse froide et réfléchie. On peut aussi avoir des petites astuces. Moi je compte dans ma tête de 3 à 0 et à 0, quoi qu’il arrive, je pars. Je connais une fille qui se répète sans arrêt « Je peux le faire » jusqu’à avoir assez confiance en elle. »
2. Maîtriser son regard pour mieux piloter
Parmi les cinq façons de progresser sa technique en VTT lorsque l’on débute, il est essentiel d’aborder la vision et le regard. Où doit-on poser les yeux ? Isabeau détaille.
« L’erreur des débutants dans la discipline est souvent de regarder l’obstacle qui fait peur. Le mot d’ordre, c’est de maintenir le regard sur la trajectoire, toujours plus loin que la roue avant. Au début, deux ou trois mètres devant puis avec l’expérience et en étant plus à l’aise on peut projeter le regard plus loin. Mais il faut réussir à se dégager de ce qui fait peur. »
3. Trouver la bonne position permet de progresser en VTT
Le mental, c’est vu. Le regard, c’est vu. Maintenant, il est important de bien se tenir sur son vélo car le VTT est plus que n’importe quelle autre discipline cycliste une affaire de balance. Qu’en pense notre spécialiste d’Enduro ?
« La base pour les novices c’est de maitriser la position debout sur les pédales, bras et jambes fléchies, déverrouillées et parvenir à trouver une position centrale sur le vélo en terme de poids. Il faut être souple et flexible. Petit à petit, il faut réussir à déplacer le poids du corps un petit peu sur l’avant, un petit peu sur l’arrière et ensuite sur les côtés dans des descentes assez simples. Encore une fois, c’est des mathématiques par rapport à l’angle, au poids, à la vitesse. Il ne faut pas être raide, et surtout ne pas être assis sur la selle dans un passage technique mais plutôt trouver une balance sur la répartition du poids entre l’avant et l’arrière. »
4. Doser son freinage en toute situation
Tu l’as compris, le VTT ce n’est pas si facile mais on te donne les clés pour progresser en sécurité. Face à l’obstacle, un paramètre essentiel à maîtriser est le freinage. Pas question d’appuyer de toutes ses forces sur les freins. Le mieux, c’est qu’Isabeau nous explique ce qu’il faut faire pour disposer des meilleurs conseils.
« On. Ne. Bloque. Pas. Les. Roues. Si on bloque l’avant, on peut facilement partir à la faute. Il faut doser le freinage et bien le répartir entre l’avant et l’arrière. Quand tu as passé cette étape du dosage, de la compréhension, tu peux avancer mais il faut du temps et de l’expérience pour correctement appréhender la vitesse. Parfois, on arrive trop vite sur un passage technique mais ça arrive aussi que tu arrives trop doucement et sans vitesse suffisante, tu ne passeras pas. Connaître sa vitesse, savoir où et quand freiner, ça demande de l’entraînement et de l’expérience. »
5. Apprendre de ses chutes pour progresser en VTT
Et face à l’échec, il n’y a pas de fatalité mais toujours des solutions pour progresser et franchir l’obstacle comme Isabeau l’explique.
« Après une chute, une fois que l’on est en sécurité et que tout va bien, il faut mener l’enquête. Pourquoi ? Comment ? Souvent tu peux apercevoir la trajectoire de tes roues sur le sol et ça t’aide à comprendre pourquoi ça ne s’est pas passé comme prévu. Il ne faut pas repartir tête baissée. Analyser va permettre de progresser et donc d’éviter la chute lorsque tu affronteras de nouveau un obstacle similaire. Le VTT est un sport technique avec un risque de chute et donc de blessure mais on peut éviter ça en roulant de manière construite et intelligente. Une fois lors d’un entraînement, Tracy, une petite fille de six ans est tombée. Elle a regardé sa trajectoire dans le virage, elle a remarqué qu’elle avait glissé de la roue avant et ça lui a servi pour progresser. » Alors, vous aussi, faites comme Tracy et tirez les apprentissages de vos erreurs car ça reste l’une des meilleurs façons de progresser sa technique en VTT.
Progresser en VTT, ça se construit kilomètre après kilomètre
Le VTT est une discipline exigeante, mais c’est aussi ce qui en fait toute la richesse. Analyse, regard, position, freinage, gestion de l’échec… chacun de ces cinq piliers se travaille, se répète et s’affine avec le temps et l’expérience.
Isabeau Courdurier le résume mieux que quiconque : le VTT, c’est avant tout une affaire de tête autant que de jambes. Savoir lire un terrain, dompter sa peur, trouver l’équilibre entre confiance et lucidité voilà ce qui fait la différence entre un pilote qui stagne et un pilote qui progresse.
Alors la prochaine fois que tu te retrouves face à un passage qui te fait douter, souviens-toi de Tracy et de ses six ans. Elle a regardé sa trajectoire, compris son erreur, et elle est repartie. Fais pareil : analyse, adapte, et lance-toi.
La progression en VTT n’a pas de limite. Elle commence juste au bout de ta roue avant.
